有垃圾食物癮的媽肯,
遇見健康派好友melody^^
開始為了家人滴健康,
要來好好的選擇食物!!
老是吃豬肉雞肉,
這天換個口味,
在大賣場看見特價澳洲進口冷凍羊炒片,
很簡單的將薑絲爆香,
加上羊炒片跟醬油炒熟!!
(這瓶醬油口味偏微甜且是稀稀狀,
如果用濃厚鹹口醬油,應該要加些水!!)
配菜是杏包菇切塊炒香,
淋上用鰹魚粉調味的蛋液,
放上水煮切小段的秋葵,
炒成碎碎蛋~
冰箱剩下一條快要開始乾掉的小黃瓜,
切成小段,放入壽司醋醃十分鐘,
星期三好朋友,
送的一大袋綜合穀米中,
媽肯將一杯紫米配一杯糙米,(配兩杯水),
煮成紫米糙米飯!!
亂亂作不太好看滴午餐,
沒想到紫米的特殊香味配上羊肉,
佐以黏呼呼秋葵杏包菇炒蛋,
意外的整個很搭啦!!
嘻嘻~小天使沒有遺棄媽肯啦>
melody小美!!
這個便當合你口味嗎?
希望你吃了元氣百倍喔!!
要繼續幫媽肯戒掉垃圾食物的癮頭喔!!
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愛煮 (7)
我第ㄧ
^___^ya!!棒棒!!maken香吻一枚!!
看到羊肉，我要逃之夭夭 以前我養一隻狗實在很像小羊， 狗狗上天堂後，我就拒吃羊了！ 我先生說我真荒唐！ 狗去世不吃狗肉才有道理， 關羊什麼事！ 我約有10年沒吃羊了，紀念我家狗狗～ 推！
trio這是很可愛又單純的約定耶^___^b 長的像羊ㄇㄟㄇㄟ, 一定超級可愛啦><~ 男生不懂女生的約定ㄋㄟ^^
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我也不愛羊肉~就一股嫂味~跟屬羊沒關係齁~~+1
嘻嘻^^跟姊姊說~ 其實澳洲羊沒什麼羊騷味ㄋㄟ!! 還是~其實我棉全家都是愛吃鬼~ 沒有不吃的啦><" (狗狗貓貓除外啦~~~!!)
這便當會不會太補啦! 又是羊肉又是紫米^^ linda太強壯囉!所以ㄔㄧ點就好^^ 推~~~
linda安安^^ 媽肯更強壯ㄋㄟ!!嘻嘻~你可以問ㄚ頭姊啦><" 沒關係!! 我幫你裝半碗喔^___^ 慢慢吃~嘻嘻!!
簡單的料理就是最棒料裡啊 好幸福捏^^ 推
謝謝JAMES的誇獎喔^^ 媽肯幫你裝一大碗幸福滴羊肉飯溜~~~~~^___^
媽肯晚安~ 紫米做的飯糰我喜歡吃 自己沒煮過 因為比例不會 所以~~~ 羊肉&杏包菇 我都帶走囉~ 我愛菇菇 菇菇愛我 Angel推
Angel姊姊安安^^ 媽肯之前也跟你想的一樣,都不敢煮, 後來就把她當白米,一杯米配一杯水, 也okㄋㄟ!!呵呵^^ 偶是勇敢滴胡搞媽肯喲>2010-04-09 15:25
推... 便當有菜有肉 營養滿分 我也想帶便當
滴兒藍色^^ 媽肯幫你裝一個匾東喔!!
媽肯便當好可口，由其紫米飯，對身體最好，有時侯我早餐都會買紫米飯團，養生又好 吃。
小婷握握手ㄋㄟ^^ 媽肯也超愛紫米飯團, 很想一次買三粒,從早吃到晚~~~嘻嘻!!
阿怎麼不見那個阿美來吃它的匾東阿！！真是~!@#$%^&* 她再不來吃我要吃掉了喔！！！(很大聲的說) ^++++++++++++^我愛媽肯扁東！！^^b讚~~~推！
草莓安安^^ 小美來囉!!她在頭下溜^___^ 我棉一起ㄚ花阿花二人組~ 唱歌給小美聽>
羊肉~~~ 我愛啦~~~~ 這便當我直接拿走啦~~~^^
愛你喔!!兔兔^^ 終於找到羊肉同好溜!!! 包最大包給你帶回阿里山喔^^
挖~ 媽肯家也出扁咚了!! 以後已好多家的扁咚可以粗，真幸福^O^ 推
嘻嘻!! 小玉安安~ 媽肯家什麼都沒有,就是便當很多喔~ 來來來~慢慢吃ㄋㄟ!!
+10 飆~~~~~~~~~~~~ 淚~~~~~~~~~~~~~~~ 啊草莓頭妳是頭被 Tin 踢扁了吼, Maken 做扁東時我家時間是半夜, 怎麼跑得贏妳們! = = 還有, 最前面那兩個來亂的! 我... 飛踢!!!!!!!!!!!!!!!!! XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 謝謝 Maken... 我好愛好愛紫米哦, 這個扁東如果去做更好, 因為國王會好愛...
小美好^^ 偶有請國王來吃喔!! 他說粉好吃^^嘻嘻!! 請放心^^
漏打一個字... 我是說去年做更好啦! >< 菇菇 & 羊肉都是國王最愛的食物, 我不太會料理羊肉, 應該說都是國王自己煮... 哈!!! 他也只會 BBQ 而已啦!! ^++++++^
國王喜歡吃的媽肯也喜歡吃ㄋㄟ^___^y BBQ還是男人厲害喔!! 說到這,偷偷跟小美說~~ 偶等一下的晚餐是烤肉飯ㄋㄟ!!ㄎㄎ
Maken.... 我們路途遙遠的... 應該可以多吃幾個扁東.... 我們已經習慣吃妳的口味... 不會挑剔的... 樓上的小美...素不素啊~ Maken 最貼心! 推 推 推... Mei
Mei姊安安^^ 你真好!!敢吃羊肉喔~~ 那肯幫姊姊裝 最最最~~~~~~~~~~ 大~~~~~~~~~~~~~ 碗~~~~~~~~~~~~~!! 嘻嘻^^ 3QQQQQQ推推!!
推12~~ 紫米糙米飯 哇~~這太養生健康了 讚啦~~
閎麻麻安安^^ 吃習慣紫米糙米飯, 今天吃白飯,突然覺得白飯不香啦><" 紫米跟糙米的味道很濃很香喔!!
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親愛的媽肯,你一點都不像有垃圾食物癮頭的人啊,紫米羊肉歋,超補的!要是我可以給 你養,就不會當紙片人了... 番紅花推
親愛滴番紅花^^ 你來媽肯家一星期,馬上變成厚片人喔>< 嘻嘻~^^
其實只要好好挑選,羊肉也很歐伊希勒^^ 媽肯的手藝真是不錯~~又學到一招啦~~ 蘿拉推一個
蘿拉晚安^^ 這羊肉沒什麼怪味,還不錯吃, 因為白米吃光,不小心發現,紫米配羊肉還蠻對味喔^^ 謝謝蘿拉總是這麼溫暖讚美媽肯ㄋㄟ!!
最近在找便當食譜幫老公帶便當, 剛好逛到你家, 跟你借用參考一下囉^^ 3Q
maggie午安^^ 如果媽肯能幫上一咪咪小忙,就太好啦>< 希望maggie的老公喜歡^^ 別客氣^^
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有健康有健康!! 我愛羊肉~也愛紫米糙飯^^ 秋葵我也不怕~ 以後媽肯的便當能不能多準備一份給我ㄚ?! 哈哈哈XD
太好啦!! 我棉口味很相同ㄋㄟ^___^ 來來來~~ 媽肯以後都會幫elvira也裝一份溜^^嘻嘻!!
小梅推18唷!!小梅也想戒掉垃圾食物~~XD!! 但是一看到火鍋就抵擋不住~~噗= =
小梅好^^ 那我棉一起打勾勾~ 一星期吃一次垃圾食物囉^^ㄎㄎ
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紫米便當看起來可口~ 推!
謝謝yoyo拔麻推推^^ 周末開心喲!!
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羊肉ㄟ 這是小兔從來沒買過的肉ㄟ 不是我不愛吃羊肉 而是怕吃到太濃的羊臊味 哈 秋葵小兔不敢吃捏... 呵呵 不過我想媽肯你這扁咚是做給我的吧 因為上面有插一個小兔子的裝飾阿 嘿嘿嘿嘿
小兔周末好^^ 推薦小兔澳洲羊肉, 沒什麼羊騷味!! 隨便薑絲+醬油炒一炒就好吃喔^^ 這便當是作給小兔喔!! 你看~那你先吃小黃瓜好囉~~ 應該敢吃ㄅㄟ~~~呵呵^^
看到愛心的美味啦！ 裡面一定能量多多 吃的人元氣多多 推
謝謝瑪格看見能量多多耶^^嘻嘻~~ 媽肯聽了得到滿滿力氣,繼續加油囉^___^
推 紫米很健康 又是一盒滿滿愛的便當
滴兒小福^___^ 我棉一起天天作愛心便當ㄋㄟ!!
紫米和羊肉組合我第一次看到! 我也是最怕那種羊騷味太重! 不然我也很愛吃羊肉!哈 推!
推薦大餅熊澳洲羊肉喔!! 騷味不會太重,隨便薑絲醬油炒一炒就好吃ㄋㄟ!! 呵呵^^ 配上紫米的味道很搭喔^^
推~吃紫米對女生很好,我最喜歡^^補血捏~~
佳佳好^^ 吃慣了紫米,突然覺得白飯遜掉了><" 一點都不香啦~~~"
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媽肯媽肯我來吃便當了~ 這陣子阿公阿嬤買的好多餅乾給剴剴吃 結果都是被我吃光光的= = 害我最近也吃了好多垃圾食物喔... 而且真的會吃上癮 好可怕喔~"~ 現在真的很少在煮自己的 都是煮剴剴的粥或麵線 快要變成煮粥達人了XD 改天也要去買點糙米或胚芽米之類的榖類來煮粥了!
dear wawa^___^ 哈哈!!媽媽都是幫忙孩子吃光光的啦>2010-04-17 20:10
媽肯 我愛吃紫米便當 我不敢吃羊肉 我將杏鮑菇帶走嘍！ ^^
沒關係!!就選你愛吃滴打包喔!!嘻嘻^^ 周末開心^^
推~除了羊肉不敢吃,羊肉給melody吃,我吃其他的,哈~
Renee周末開心^^ 媽肯幫你挖掉羊肉,其他給你打包喔!!呵呵^^
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I Miss U as well !!!!!!!!!!!!! 想念 Maken TOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO !! ^O^
I Miss U !!每一天喔!! 一起努力!!甘巴ㄉㄟ~~~
那個飯看起來超讚的!! 吃起來一定很有口感, 但是我家有2人不吃那種飯ㄝ^^lll 聽說羊肉是沒有膽固醇說, 我是可以接受羊肉啦 便當看起來依舊那麼棒, 媽肯的手藝真的不是蓋的!! *phoebe*
超推薦phoebe喔^^ 紫米配羊肉真的很搭~ 我棉家三個人就有兩個人不愛吃這種多穀類的飯, 可是這道飯竟然騙過他棉了!! 嘻嘻~竟然都笑咪咪吃光光>< 紫米要去米店買秤斤的,挑新鮮的~ 聽說有分真假,媽肯的朋友教, 把紫米折斷,裡面是白色材是真貨喔^^ 謝謝phoebe誇獎啦>< 這道羊肉只有薑絲跟醬油炒~ 超簡單啦>2010-04-17 19:42
肉肉我不愛啦~ 不過五穀十穀或糙米或紫米我都超級喜歡的~~ 經常煮來吃~~前兩天也煮了紫米飯~~ 我都是一杯紫米,一杯糯米,兩杯或三杯白米... 水一樣照電飯鍋的刻度就行了,超簡單~~ 很Q很好吃唷~~ 即使吃不完,直接放電鍋裡不插電冷放或放冰箱, 第二天直接倒入煮好的新飯或糙米飯,用保溫就可以弄熱,再拌一拌... 又是一碗超Q超香的紫米飯囉~~ ps.媽肯,毛線抹布再等等唷~~還沒時間去領回我的毛線啦^^
onini周末開心^^ 不急不急!!慢慢來喔^^ 謝謝你教媽肯煮飯的方法~ 下次也來試看看溜^___^ 你不敢吃羊肉,媽肯下次作豬肉給妳吃喔!!嘻嘻^^
補充! 電鍋裡水的刻度就照平常一般的意思是~~ 假設一杯紫米,一杯糯米,兩杯白米= 四杯水 因為我家的電飯鍋是有加壓力的, 所以如果是一般的電飯鍋,那就四杯再多一點(刻度上方一點),就行了~~
好!!媽肯匯好好滴記起來喔^___^ onini家電鍋好讚喔!!超想要那種有加壓滴鍋~ 可是我的電鍋十年不壞><囧!!
推~ 吃紫米好健康哩~
阿咪周末開心^^ 你也不敢吃羊肉喔? 媽肯下次改豬肉好囉^^嘻嘻!!
噢耶^^ 是紫米耶 朵拉昨天的下午茶是一碗暖呼呼的紫米粥 今天午餐剛好又是紫米壽司 好愛紫米喔*ˇ*
朵拉周末開心^^ 媽肯也好愛吃紫米喔^^ 等等下星期在來上紫米料理囉>2010-04-23 15:32
推推 這便當我愛^^ 要吃~要吃
小綠周末開心^^ 終於找到給吃羊肉的捧油囉!! 馬上打包兩個給小綠喔^^
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燕子晚上偷懶不想煮...... 請媽肯幫臭妹做一個ㄇ??*撒嬌* ㄎㄎ 明早來領喔!! 3qqqqq 推啦~~~
燕子姊姊說滴當然沒問題ㄋㄟ!! 來來來!! 馬上包一個喔^^嘻嘻^^別客氣啦>2010-04-23 15:34
謝謝你的回答..好開心唷^O^
小熊麻別客氣^^ 我棉一起努力做便當ㄋㄟ!!
貓推31 媽肯太誘人了啦 克制克制..哈
貓貓^^ 紫米很健康,羊肉很補,多吃一點啦!!嘻嘻^___^
推推!這太棒了嘛這個!!!! 看到紫米我就軟腳了>ˇ< 挖~~真好吃的樣子!! 媽肯好厲害好厲害喔!!!
米椰安安^^ 不厲害啦!!是紫米很新鮮,羊肉也很香~~ 嘟嘟好很相配喔!!